تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

[بلبلة]

السلام عليكم


الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول..

[!~¤§¦ ريماس ¦§¤~!]

مشكوره بلبله حبيبتي

موضوع جميل

[نورا درويش]

مشكورررره حبيبتى موضوع جميل وفعلا كنت محتجاه

[sundy]

مشكورة على الموضوع المهم الله يخليكي

[جوسى]

موضوع وتمارين مفيده جدا
الف شكر حبيبتي لجهودك وتميزك في الاختيار

[أنفال]

يسلمووووووو
موضوع جميل ومفيده
مع تحياتي لك

[rihame04]

مشكورة على الموضوع الجميل
جزاكي الله خير

[وردي&]

ياييييييييي روعه
بسويه ان شاء الله يجيب نتيجه
حلو مررره

[فراشة الخريف]

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

[naronja]

مشكورة و انشالله يجيب نتيج معاي

[Z@IN]

تسلمين حبيبتي

[لأحبابي ارخصت عمري]

الله يعطيك العافيه

[ميمولي]

رووووعه



يعطيك الف عافيه

[VOTA_RMR]

مشكورة على الموضوع

[dod83]

شكررررررررررررررررررررررر رررررررررا

:g[110]::g[110]::g[110]::g[110]:

[*طعنت الشووق*]

ربي يسعدك الموضوع
الرائع

[نونة نبيل]

شكرا على المشاركة الرائعة

[REMANA.A]

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png (http://up101.arabsh.com)

[بنت الظنون]

جزاك الله خيرا

[عطرالكويت]

الله يعطيكي العافيه

[مقبولة]

مشكورة على الموضوع خاصة الي ارضعت لازم يكون هناك ضريبة لكن الرضاعة احساس جميل بالامومة

[نسايم ليل1]

حلو موضوع وصور جديدة

الله يوفق الجميع

[rwaan]

مشكوره اختــــــــــــي
يعطيك الف عافيــــــــه

[fatoom]

جــــــــــيد


بس ما يترهل الثدي اذا سيتيببه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟

[ayoo5]

بارك الله فيكي اختي الفاضلة

[الطيور المهاجرة]

مشكورة بس ياريت يجيب نتيجة

[طعم الكراميل]

الف شكر لك على الطرح الرااااااااااائع

[كيوت24]

مشكورة حبيبتي

[شموووخ ملكه]

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

[امة الله المصرية]

بارك الله فيكى
تسلمى

[ام زياد ويزيد]

موضوع قيم تسلمي

[فوفو]

يسلموووووووووووووو
الله يعطيك العافية

[ملاك نور اليقين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/default.png

[سئمت الانتظار]

مشكوره على هذا المجهود

[عزايز]

مشكورة حبيبتى بس عندى سؤال التمرين كم مرة فى الاسبوع

[×× الغلا ××]

مشكووووووووره

[sundy]

تسلم ايدك اختي

[naoual_sf]

مشكورة عزيزتى الا تسبب ترهل في الصدر

[omo malak1]

تسلمي موضوع رائع ومشكورة كثير

[omtotro]

موضوع مهم جدا مشكوورة اختي على مجهودك

[أم الشمري]

يعطيــــــــــــــــــــك العـــــــــــــافيه


ومشكـــــــــــــــــــــ ـــــورررره:g[108]:

[الغازية]

:thanx::thanx
مشكوررررررررررررررررررة حبيبتى بلبلة
:

[mivi]

روعه ماشاء الله التمارين

ربنا يسعدك

[ريــناد]

مشكوووووووووووووووووورهـ

[الاميرة الصغيره]

مشكوره اختي

[حابسه ابليس في كيس]

يسلمووووووووو خيتووو

[mrwa]

ياترى متى ستظهر نتيجة هذه التمرينات ؟
مشكورة جدا على هذا الموضوع انا فعلا محتاجة
thans

[الرياضة أساس الصحة]

مشكوووووووووووووور

[الرياضة أساس الصحة]

مشكووووووووووووووور؟

[ღjoOodyღ]

مشكوووووورة يا الغلاا...راح اجرب انشاء الله...دمتي بوووود

[زهرة-فلسطين]

مشكورة على الموضوع المهم

[راماغنوجت حسومي]

يسلمن ياعمري

الله ينولك مرادك

[قمر بغداد]

شكرا لكم ولكن لاتوجد صور للايضاح

[ملاك وعيوني هلاك’’’]

https://uploads.mumyazh.com/imgcache/2008/03/45262.gif

[نسمه فلسطين]

شكرا على التمارين

ويا ريت تنزلي الصور مرة تانيه

لوسمحتم

[khadrabat]

السلام عليكم ورحمة الله وبر كاته
عزيزتي انا لاتفتح لدي الصور لأستفيد من التمارين فهل لديك حل
وشكرااااااااااا

[عيناوية للابد]

يسلمووووووووووووووووووووو و

[عاشقه رومانسيه]

مشكوره بس ماطلعو الصور عندي

[ام اسلام22]

مشكوووووووورة
ويعطيك العافية

[fitted mourning]

يسلمووو على المضوع الحلو عن جد روووووووعه

[fitted mourning]

لاكن ما طلعت الصور

[nadita]

يعطيك العافية

[fadwa 24]

h ajaribeha

[fadwa 24]

لاكن ما طلعت الصور

[امنه محمد]

مشكوره بلبله حبيبتي على هذه الموضوع المفيد الذي كنت محتاجاه من زمان

[امنه محمد]

صحيح ليش ما طلعت الصور

[ليليان]

مشكورة
مشكورة

[حورية الدموع]

مشكووورة حبيبتي موضوووع مميز وفيه الفايدة

[سوسن سوريا]

شكرا بلبولة
موضوع قيم وجميل يسلموااا

[زهرة أمل]

مشكورة اختى

[نور و طه]

بجد موضوعك روعه

[اشيل جروحي بروحي]

ثاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااانكس
ياقلبو

[najwa2009]

تسلمي حبيبتييييييييي

[عازفة اوتار الامل]

مشكووره حبيبتي بس انا والله ما انفتحت الصور معايه

[miss delicious]

مشكووووووره عمري بس ما طلعت الصور عندي

[تروك 93]

الله يكون في عونكم يابنات والله انكم مساكين دايم تشقون حتى في انفسكم مشغولين ما اقول الا الله يساعدكم في اموركم ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, تروك 93

[ELAMORA]

تسلمى تمارين جميلة
مشكوووووووووورة

[بنت حلوه2]

واااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااو تمارين رائع جاري التجريب لاكن ماطلعت الصور

[barbie love]

ميرسى بجد مش عارفه اشكرك ازاى على الموضوع الجميل ده
ان شاء الله هنفذه انا واصحابى ويارب يجيب نتيجة

[aas400]

مشكوووووووووووووووووووووو وووره

[aas4000]

مشكووووووووووووووووره

[elbaghl70]

وين هي الصور ياأخوات؟

[elbaghl70]

وين هي الصور تبع تمارين شد الصدر

[منال العهد]

:rose::rose:مشكووووووووووووره:ros e::rose:

[تسنيم14]

ممممممششششكككورررررررررةة ةةةةةةةة

[على النيه]

للاسف الصور مو طالعه

[الغيوووره]

يسلمووووووووووووووووووووو وووووووووووووو

[اريج عمران]

شكراعلى المعلومات الجميله

[طال صمتك]

يسلمووووووووووووووووووووو وووووووو

[souad holanda]

chokran 7abibti walahi mawdo3ok jamil wayasta7i9 listifada minh chokran katirannnnnnn

[رسيل الاماني]

تسلمين حبيبتي

[نرفانه]

موضوع رائع
ان شاء الله هحاول اعملها
جزاك الله خير

[الامل في الغد]

بنات مافي صور

[chams_9amar]

mawdo3 jamil tislami

[@ ام راشد@]

ماشي صور مهم تسلمين

[أحساس صادق]

مشكوووووووره

[ام دولة 2008]

للاسف مافي صور

[نورس الحب]

الله يعطيكي العافيه ع هذا الموضوع الجميل

[fazia m]

merci beaucoup ma cheri

[تي كي ماكس]

ويـــــــــــــــــــــــ ــــــن الصور