السلام الموضوع باين من الاعنوان الرجييم عباره عن 7 لقمات من مالذ وطاب الفطور والغداء والعشاء وبين والعصر حبه فاكهه او قطعه حلا او 3 تمرات طبعا شرب الماء قبل الاكل وبعد الاكل بساعه والمشي بس نصف ساعه واشربي اعشاب ( شاي اخضروكمون وبردقوش واكليل الاجبل وشمر) يلا وين المنا فسين الي تدخل تشارك تقول كم والوزن والعمر والهدف يلا واحد اثنين ثلاث ابدا