رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لخسارة الوزن بسرعة

هو عبارة عن نظام غذائي يدعى رجيم الكيتو دايت keto diet ، وفيه يعتمد الجسم على الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلا من استخدام النشويات كمصدر للطاقة.
النظام يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات و السعرات الحرارية بحيث لا تتجاوز 50 جرام يوميا و الاعتماد على البروتين و الدهون , فى هذه الحالة يقوم الكبد بإطلاق ما يسمى بالكيتونات والتي تهدف بشكل أساسى لحرق الدهون

ماهو الأطعمة المسموحة فى الكيتو ؟
اللحوم بكل أنواعها
الألبان و منتجاتها كالقشدة و الزبدة و الزبادي
المكسرات
الأسمال و البروبيان ( الجمبري ) و غيرها من المأكولات البحرية اللذيذة .

ماهي الممنوعات ؟
كل ما به نشويات سواء مصنع او طبيعي كالبطاطا و البطاطس و القلقاس و الأرز و المكرونة والحلويات
المشروبات الغازية بكل أنواعها و العصائر المعلبة

اضرار الكيتو
هذا الرجيم ثبت فاعليته لمن يريد حرق الدهون وله فوائد كبيرة لمرضى السكر من الدرجة الثانية و الصرع

لا ينصح بهذا الرجيم لمرضى الكلى أو النقرس لأنه يتسبب فى رفع نسبة الاملاح فى الجسم

ينصح بأن تتناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم للحفاظ على جسمك و التخلص من الاملاح و حتي لا تصاب بالحصوات على الكلى ..