النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: ما هو الفرق بين حمية اتكنز والكيتو دايت؟

  1. #1
    :: سيدة جـديـدة ::
    تاريخ التسجيل
    Oct 2019
    المشاركات
    10

    افتراضي ما هو الفرق بين حمية اتكنز والكيتو دايت؟



    رجيم اتكنز و الكيتو دايت متشابهان فى كثير من الفوائد و الإيجابيات و السلبيات وتقليل الكربوهيدرات والإعتماد على الدهون، لكنهما يختلفان فى بعض الأمور التي يخلط بها البعض.

    الكيتو دايت :
    ظهر النظام الغذائي الكيتوني لأول مرة في عام 1924 على يد الدكتور “روسل وايلدر” الذي كان يعمل في مؤسسة مايو كلينيك الشهيرة. وقد كان هذه النظام الغذائي يستخدم في البداية لعلاج حالات الصرع.

    يعتمد النظام الغذائي الكيتوني على تناول نسبةٍ كبيرةٍ من البروتينات والدهون، ونسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات:

    • كمية الدهون تغطي حوالي 70 – 80٪ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
    • كمية البروتين تغطي 20 – 25٪ من السعرات الحرارية اليومية.
    • الحد من الكربوهيدرات بما يعادل 5 – 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.



    إيجابيات النظام الغذائي الكيتوني

    • أنت تستبدل مصدر الطاقة الأيضة في جسمك بمصدر أكثر كفاءة وهو الكيتونات.
    • للكيتونات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب وتساهم في الوقاية من الأمراض.
    • توفر الكيتونات طاقة أكثر من الجلوكوز.
    • الحمية الكيتونية تساعد على حرق وفقدان الدهون بكفاءة مع الحفاظ على كتلة العضلات.
    • تعمل الكيتونات على تحسين أداء الرياضيين خاصةً خلال تدريبات الجهد والتحمل.
    • تعمل الكيتونات على تحسين الأداء العقلي وحماية دماغك من التنكس العصبي.
    • يمكن أن يزيد هذا النظام الغذائي من العمر الافتراضي ويحسن نوعية الحياة.
    • حمية الكيتو تبقي نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
    • يصبح هذا النظام الغذائي أكثر كفاءة ويسهل اتباعه كلما اكتسبت المزيد من المعرفة والثقة.
    • الأدلة العلمية تشير إلى فوائد أخرى للكيتو دايت، من خلال تأثيراتها الإيجابية لعلاج الأمراض وتحسين الأداء وتعزيز الصحة العامة.



    حمية أتكنز

    ظهرت رجيم أتكينز في أوائل عام 2000، لكنه معروف منذ القرن الماضى لدي البعض.
    الدكتور “روبرت أتكينز”، وهو طبيب أمريكي متخصص في أمراض القلب. ففي عام 1963، اكتشف هذا النظام والذي يهدف لتقليل نسبة الكربوهيدرات ثم تدريجياً رفعها حتي تصل 100 جم فى اليوم الواحد


    يشترك النظام فى الفوائد واهمها انه يساعد على انقاص الوزن , حرق الدهون , علاج السكر من الدرجة الثانية .
    ويشتركان فى أضرارهم أنهما قد يسببان حصوات الكلى أو تشنجات القدم أو امراض القلب لاعتمادهم على الدهون

    أما أيهما أفضل اتكنز أم الكيتو دايت؟
    فالمختصين يرشحون الكيتو دايت لأنه أكثر صحياً من اتكنز بالإضافة إلى ان اتكنز لا يضمن مع الوقت استمرار النزول فى الوزن.



    التعديل الأخير تم بواسطة السحاب المار ليلا ; 03-19-2020 الساعة 06:14 PM

المواضيع المتشابهه

  1. الى الي مجرب او عنده خبره في ""حمية اتكنز""
    بواسطة نسكافه11 في المنتدى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-08-2012, 09:45 PM
  2. هل انتم عارفين ايش يعني دايت بيبسى..أو دايت
    بواسطة بنت الغزال في المنتدى وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 06-21-2011, 12:02 AM
  3. "الفراخ الصينية لمن يتبعوا حمية غذائية ( رجيم - دايت)"
    بواسطة شاعرية في المنتدى وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
    مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 08-01-2008, 01:04 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •