صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 16

الموضوع: اليك تمارين تقوية عضلات المهبل

  1. #1
    موقوفه لتعمدهآ ومخالفتة قوانين المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    239

    افتراضي اليك تمارين تقوية عضلات المهبل



    لعلاقة حميمة ناجحة .. إليكِ تمارين تقوية عضلات المهبل
    ________________________________________

    مع مرور فترة طويلة على الزواج وإنجاب أكثر من طفل تعاني المرأة من اتساع المهبل ، مما يقلل استمتاعها وزوجها بالعلاقة الجنسية .
    أن عضلات قاع الحوض هي المسؤولة عن قوّة ومتانة ومرونة الجهاز الأنثوي، وأثناء ولادة الطفل تتمدّد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل فتضعف هذه العضلات وتترهل ما يزيد من اتساع حجم المهبل. ناصحاً المرأة التي تعاني اتساع المهبل بممارسة تمارين "كيغل" التي تساعد على استعادة نشاط هذه العضلات،

    إليكِ الخطوات :

    1 ـ حتى يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض، أوقفي تدفق البول إرادياً في منتصف عملية التبول أو اضغطي بجدار المهبل حول إصبعك أو حول سدادة مهبلية.

    2 ـ اجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع لعشر مرّات.

    3 ـ استريحي لمدة 10 ثواني.

    4 ـ اجعلي العضلات تنقبض، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثواني أو لأقصى مدّة ممكنة.

    5 ـ استريحي لمدة 10 ثواني مجدّداً.

    6 ـ كرّري نفس التمرين بشكل متزايد تدريجياً حتى تصلي إلى حوالي 150 انقباضة يومياً، وتوقفي في وضع الانقباض على فترات متزايدة من الوقت.

    وفي خلال شهرين من ممارسة هذه التمارين، ستجدين أن المهبل قد ضاق حجمه.اتمنى الاستفاده للجميع ولا تحرموني من ردودكم



  2. #2
    إستشاريه في الحياه الزوجيه الصورة الرمزية شاهيندا
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    اقدس بقاع العالم
    المشاركات
    5,052

    افتراضي رد: اليك تمارين تقوية عضلات المهبل


  3. #3
    موقوفه لتعمدهآ ومخالفتة قوانين المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    239

    افتراضي رد: اليك تمارين تقوية عضلات المهبل

    شكرا على مرورك شاهيندا
    وش دعوى 46 وحده تقرأ الموضوع وبس وحده ترد
    والله قهر قولو لي مشكوره عالاقل

  4. #4
    :: سيدة مميـزه :: الصورة الرمزية أم تـالا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    القـــــــــصيم0
    المشاركات
    1,128

    افتراضي رد: اليك تمارين تقوية عضلات المهبل


  5. #5
    :: سيدة نشيطـة :: الصورة الرمزية زهرة مسلمة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    159

    افتراضي رد: اليك تمارين تقوية عضلات المهبل

    مشكورة اختى

    بالرغم ان ولاداتى قيصرية

    بس استفدت من المعلومة كتير

    يعطيكى العافية

صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين اخرى لتضويق المهبل
    بواسطة ملكه الاسرار في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 240
    آخر مشاركة: 08-05-2016, 12:52 AM
  2. تمارين جديده لشد عضلات البطن
    بواسطة duaa في المنتدى تمارين رياضية للرشاقه
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 10-27-2010, 05:57 PM
  3. تمارين لتقوية عضلات القدمين .. بالصور
    بواسطة ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ في المنتدى تمارين رياضية للرشاقه
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 07-26-2010, 02:36 PM
  4. تمارين لتقوية عضلات الساقين
    بواسطة جوسى في المنتدى تمارين رياضية للرشاقه
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 06-30-2010, 02:58 AM
  5. تمارين فعاله جدا لتضييق المهبل
    بواسطة دلوعة ميدو888 في المنتدى المواضيع المكررة والمخالفه
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-03-2009, 08:35 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •