صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 10

الموضوع: ريجيم الثمان وجبات

  1. #1
    مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب الصورة الرمزية heba mham
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    الاسكندريه -مصر
    المشاركات
    4,203

    افتراضي ريجيم الثمان وجبات



    لكي تتحكمى في وزنك وتحافظ ىعلى رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصلى عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. وإذا قمتى باتباع ريجيم معين لإنقاص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. وهذا نظاما غذائيا "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا.


    ملاحظات:
    - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:

    اليوم الأول:
    - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.


    اليوم الثاني:
    - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

    اليوم الثالث:
    - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

    اليوم الرابع:
    - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

    اليوم الخامس:
    - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.







  2. #2
    :: VIP :: الصورة الرمزية امي املي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الدولة
    الجزائروهران
    المشاركات
    9,115

    شكرا ديونة



  3. #3

  4. #4

  5. #5
    مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب الصورة الرمزية heba mham
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    الاسكندريه -مصر
    المشاركات
    4,203

    افتراضي رد: ريجيم الثمان وجبات

    جزاك الله خيرا حبيبتى
    ما شاء الله لا قوة الا بالله الصور اللى فى توقيعك فى منتهى الروعة ربنا يرزقنا الذهاب لها عاجل غير اجل





صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طفله الثمان سنوات ماذا رأت؟؟
    بواسطة سمار في المنتدى القصة القصيرة
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 09-17-2010, 02:13 AM
  2. رجيم الثمان وجبات/حلو وسهل /جربيه /
    بواسطة umhajer في المنتدى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-11-2009, 03:46 PM
  3. تعلم هذه الثمان مسائل
    بواسطة reemo في المنتدى المواضيع المكررة والمخالفه
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-16-2007, 01:13 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •