النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 3 افكار لوجبات صحية سهلة وسريعة خلال فترة الرجيم

  1. #1
    :: سيدة جـديـدة ::
    تاريخ التسجيل
    Feb 2019
    المشاركات
    32

    icon74 3 افكار لوجبات صحية سهلة وسريعة خلال فترة الرجيم



    3 افكار لوجبات صحية سهلة وسريعة خلال فترة الرجيم

    الرجيم:


    لفقدان الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يتوفر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومن دون اي مضاعفات سلبية على الصحة, وتجدر الاشارة الى ان وجبات الرجيم المثالية يجب ان تحتوي على برنامج يكون منخفض السعرات الحرارية و الكربوهيدرات, والتركيز على الاطعمة التي تكون فيها نسبة البروتين عالية و الخضروات الصحية , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم وجبات صحية وسهلة للرجيم.


    وجبات صحية وسهلة خلال الرجيم:


    3-شربة الكوسة مع الاعشاب للرجيم:


    تحتوي شربة الكوسة على نسبة عالية من الفيتامينات, وفي مقابل ذلك فهي شربة منخفضة السعرات الحرارية ,لذلك فهي تعتبر من انواع الشربات الصحية الفعالة لخسارة الوزن خلال فترة الرجيم, ولتحضيرها ضع الكوسة و المرقة الى حلة متوسطة, بعد ذلك قم بغلي المكونات جيدا على نار هادئة حتى تنضج ,بعد ذلك قم بمزجها المكونات بواسطة خلاط حتى تتكون لديك مرقة سلسة وناعمة, وفي الاخير قم بتتبيل الشربة بالأعشاب و الفلفل الحار و الملح وقدميها ساخنة.


    2-سمك السلمون المشوي مع الخضار للرجيم:


    يعتبر سمك السلمون من بين الاسماك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تعطي الاحساس بالشبع لمدة طويلة مما يجعل الشخص يفقد الوزن بدون ان يشعر, كما انه غني ايضا بالأحماض الدهنية والاوميجا 3 التي تساعد في زيادة حرق الدهون المتراكمة والتخلص منها, لذلك احصل على طبق من سمك السلمون المشوي مع الخضار لغذاء شهي وصحي.


    1-الخضروات المشوية للرجيم:


    تعتبر الخضار بكل انواعها من الاغذية المهمة التي يحتاجها الجسم كما انها تعتبر ايضا مصدرا ممتازا للعديد من المعادن و الفيتامينات, التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة و كذلك تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول الضار, لهذا فهي تعتبر وجبة متكاملة خلال فترة الرجيم , لا تتردد في وضع بعض شرائح من الباذنجان مع القليل من الجزر و البطاطا و قليل من الفلفل الحار الى طبقك, مع اضافة القليل من زيت الزيتون والملح ثم بعد ذلك ضعها داخل الفرن وتركها حتى تنضج وقدمها بمذاقها اللذيذ و فوائدها الصحية العديدة.


    اضغطي هنا للمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.


    نتمنى لكم الصحة....و العافية




  2. #2
    :: سيدة جـديـدة ::
    تاريخ التسجيل
    Mar 2019
    المشاركات
    26

    افتراضي رد: 3 افكار لوجبات صحية سهلة وسريعة خلال فترة الرجيم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jackson مشاهدة المشاركة

    3 افكار لوجبات صحية سهلة وسريعة خلال فترة الرجيم

    الرجيم:


    لفقدان الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يتوفر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومن دون اي مضاعفات سلبية على الصحة, وتجدر الاشارة الى ان وجبات الرجيم المثالية يجب ان تحتوي على برنامج يكون منخفض السعرات الحرارية و الكربوهيدرات, والتركيز على الاطعمة التي تكون فيها نسبة البروتين عالية و الخضروات الصحية , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم وجبات صحية وسهلة للرجيم.


    وجبات صحية وسهلة خلال الرجيم:


    3-شربة الكوسة مع الاعشاب للرجيم:


    تحتوي شربة الكوسة على نسبة عالية من الفيتامينات, وفي مقابل ذلك فهي شربة منخفضة السعرات الحرارية ,لذلك فهي تعتبر من انواع الشربات الصحية الفعالة لخسارة الوزن خلال فترة الرجيم, ولتحضيرها ضع الكوسة و المرقة الى حلة متوسطة, بعد ذلك قم بغلي المكونات جيدا على نار هادئة حتى تنضج ,بعد ذلك قم بمزجها المكونات بواسطة خلاط حتى تتكون لديك مرقة سلسة وناعمة, وفي الاخير قم بتتبيل الشربة بالأعشاب و الفلفل الحار و الملح وقدميها ساخنة.


    2-سمك السلمون المشوي مع الخضار للرجيم:


    يعتبر سمك السلمون من بين الاسماك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تعطي الاحساس بالشبع لمدة طويلة مما يجعل الشخص يفقد الوزن بدون ان يشعر, كما انه غني ايضا بالأحماض الدهنية والاوميجا 3 التي تساعد في زيادة حرق الدهون المتراكمة والتخلص منها, لذلك احصل على طبق من سمك السلمون المشوي مع الخضار لغذاء شهي وصحي.


    1-الخضروات المشوية للرجيم:


    تعتبر الخضار بكل انواعها من الاغذية المهمة التي يحتاجها الجسم كما انها تعتبر ايضا مصدرا ممتازا للعديد من المعادن و الفيتامينات, التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة و كذلك تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول الضار, لهذا فهي تعتبر وجبة متكاملة خلال فترة الرجيم , لا تتردد في وضع بعض شرائح من الباذنجان مع القليل من الجزر و البطاطا و قليل من الفلفل الحار الى طبقك, مع اضافة القليل من زيت الزيتون والملح ثم بعد ذلك ضعها داخل الفرن وتركها حتى تنضج وقدمها بمذاقها اللذيذ و فوائدها الصحية العديدة.


    اضغطي هنا للمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.


    نتمنى لكم الصحة....و العافية

    انا تابعت جديد بنوته عاليوتيوب نزلت 27 كيلو من زونها بشهرين بس وعملت كل شي عطريقتها و استفدت جدا
    اسم قناتها ahmed and abeer

المواضيع المتشابهه

  1. زيادة الوزن خلال فترة الحمل: ما الصحي؟
    بواسطة مركز دايتشن2 في المنتدى أسئلة وإستفسارات الحمل والولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-29-2019, 11:53 AM
  2. سلطة صحية لذيذة جدا سهلة وسريعة
    بواسطة fatima _ zohra في المنتدى مقبلات - مشروبات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-11-2019, 10:30 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •